律 Beine an der Wand: Einfache und kraftvolle Entspannung 律 1 Lege dich nah an eine Wand, mit dem Gesäß so dicht wie möglich daran. 2 Strecke die Beine nach oben und lehne sie bequem an der Wand an. 3 Lege ein Kissen unter den unteren Rücken, wenn du mehr Unterstützung möchtest. 4 Lass die Arme entspannt neben dem Körper liegen und atme ruhig und gleichmäßig. 5 Bleibe 5 bis 15 Minuten in dieser Position ausreichend Zeit, um neue Energie zu tanken. Diese Haltung hilft, Schwellungen in den Beinen zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern, Stress abzubauen und einen tieferen, erholsameren Schlaf zu fördern. #fblifestyle