律 Yogastellungen für Erleichterung und Wohlbefinden 律 1 Katzenhaltung Marjaryasana Sanfte Bewegungen der Wirbelsäule mit abwechselnder Wölbung und Rundung. Dehnt den unteren Rücken, löst Verspannungen und lindert Schmerzen im Ischiasnerv. Geeignet bei Steifheit in der Lendengegend. 2 Haltung des Kindes Balasana Der Körper wird auf die Beine gestützt und der Bauch sanft gedrückt. Regt die Verdauung an, reduziert Blähungen, entspannt den Geist und dehnt die Wirbelsäule. Hilft bei Magen- und Darmbeschwerden. 3 Froschstellung Mandukasana Öffnet die Hüften und stärkt den unteren Rücken. Verbessert die Durchblutung, reduziert Verspannungen in den Knien und Gelenken und fördert die Flexibilität. Nützlich für Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen.