蠟 Guide pratique : Remèdes naturels contre le rhume Symptômes courants : Mal de gorge : irritation qui rend la déglutition difficile Toux : sèche ou productive avec mucus Congestion nasale : narines enflammées et bouchées Nez qui coule : mécanisme naturel délimination du virus Fatigue : épuisement dû à la lutte du corps contre linfection Pour le mal de gorge : Miel dans de leau tiède apaise et adoucit la gorge Gargarisme deau salée c. à café de sel dans un verre deau tiède Infusion de camomille 5 min dinfusion, avec un peu de miel Pour la toux : Thé de gingembre faire bouillir des tranches de gingembre 15 min Infusion de thym 1 c. à café dans de leau chaude, 10 min Menthe en infusion ou en inhalation avec huile essentielle Pour la congestion : Huile deucalyptus quelques gouttes dans de leau chaude en inhalation Vapeur respirer au-dessus dun bol deau chaude sous une serviette Aliments épicés piment, gingembre, wasabi pour libérer les voies nasales Pour le nez qui coule : Sirop de sureau sureau noir riche en antioxydants et immunostimulant Lait au curcuma 1 c. à café dans un verre de lait chaud, avant de dormir Pour la fatigue : Thé de ginseng infusion de 10 à 15 min Alimentation équilibrée protéines maigres, fruits, légumes, céréales complètes Hydratation régulière au moins 8 verres deau par jour Prévention : Aliments renforçant limmunité : agrumes, fruits rouges, ail, gingembre Suppléments : vitamines C, D et zinc Mode de vie sain : sommeil suffisant, relaxation et exercice régulier Des gestes simples et naturels pour apaiser les symptômes et renforcer lorganisme.