蠟 Praktischer Ratgeber: Natürliche Hausmittel gegen Erkältung Häufige Symptome: Halsschmerzen Reizung, die das Schlucken erschwert Husten trocken oder mit Schleim Verstopfte Nase entzündete, geschwollene Nasenschleimhaut Laufende Nase natürliche Reaktion des Körpers, um Viren auszuschwemmen Müdigkeit Erschöpfung durch die Abwehrreaktion des Körpers Gegen Halsschmerzen: Honig in warmem Wasser beruhigt und lindert die Reizung Salzwasser-Gurgeln TL Salz in einem Glas warmem Wasser Kamillentee 5 Minuten ziehen lassen, mit etwas Honig süßen Gegen Husten: Ingwertee frische Scheiben 15 Minuten in Wasser kochen Thymianaufguss 1 TL Thymian mit heißem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen Minze als Tee oder Inhalation mit ätherischem Öl Gegen verstopfte Nase: Eukalyptusöl ein paar Tropfen in heißem Wasser inhalieren Dampfbad über eine Schüssel mit heißem Wasser beugen, Kopf mit Handtuch bedecken Scharfe Lebensmittel Chili, Ingwer oder Wasabi helfen, die Atemwege zu öffnen Gegen laufende Nase: Holunderbeerensirup reich an Antioxidantien, stärkt das Immunsystem Goldene Milch Kurkuma-Milch 1 TL Kurkuma in ein Glas warme Milch, vor dem Schlafengehen trinken Gegen Müdigkeit: Ginsengtee 10 bis 15 Minuten ziehen lassen Ausgewogene Ernährung mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte Ausreichend Flüssigkeit mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag Vorbeugung: Immunstärkende Lebensmittel Zitrusfrüchte, Beeren, Knoblauch, Ingwer Nahrungsergänzungsmittel Vitamin C, D und Zink Gesunder Lebensstil ausreichend Schlaf, Entspannung und regelmäßige Bewegung Mit einfachen, natürlichen Maßnahmen kannst du die Symptome lindern und dein Immunsystem stärken.