15 aliments puissants qui renforcent naturellement le système immunitaire 1. Agrumes Riches en vitamine C oranges, citrons, citrons verts, ils stimulent les globules blancs contre les infections. 復 2. Brocolis Pleins de vitamines A, C et E, de fibres et dantioxydants, parmi les légumes les plus nutritifs. 龍 3. Ail Contient de lallicine, qui renforce les défenses et combat les infections. 4. Patates douces Riches en bêta-carotène, elles soutiennent la santé de la peau, première barrière protectrice. 北 5. Yaourt Les probiotiques favorisent la santé intestinale, essentielle pour limmunité. 6. Graines de courge Source de zinc, elles soutiennent les cellules immunitaires et réduisent linflammation. 讀 7. Œufs Fournissent protéines et vitamine D, indispensables au système immunitaire. 8. Champignons Shiitake, maitake et autres stimulent la production de globules blancs. 9. Poivrons Plus riches en vitamine C que les agrumes, avec du bêta-carotène bénéfique. 10. Papaye Apporte enzymes digestives et vitamine C, renforce les défenses naturelles. 凌 11. Carottes Riches en bêta-carotène, elles protègent les muqueuses et soutiennent limmunité. 塞 12. Légumes à feuilles vertes Épinards, chou kale riches en fer, folates et nutriments essentiels. 13. Gingembre Anti-inflammatoire et antioxydant, apaise la gorge et combat les infections. 北 14. Lentilles Protéines végétales, fer et zinc : énergie et soutien à la réponse immunitaire. 樂 15. Fruits à coque Amandes, noix et autres riches en vitamine E et bons gras, réduisent linflammation. Une alimentation colorée et variée, cest la meilleure armure pour un corps fort et équilibré.