5 Einfache Möglichkeiten, 2 Esslöffel Chiasamen zu verwenden 1 Im Wasser oder Saft Rühre die Samen in ein Glas Wasser oder Saft, warte ein paar Minuten und erhalte ein natürliches Gel, das hydratisiert und ein Sättigungsgefühl verleiht. 2 Im Smoothie Gib sie direkt in deinen Lieblings-Smoothie. Sie machen ihn nicht nur cremiger, sondern bereichern ihn auch mit wertvollen Nährstoffen. 3 Mit Müsli oder Joghurt Streue sie über Haferflocken, Müsli oder Joghurt. Das sorgt für Knusprigkeit und viele Ballaststoffe. 4 In Kuchen und Brot Mische die Samen in den Teig, um mehr Struktur und Nährwert zu geben. Man schmeckt sie kaum, doch dein Körper profitiert davon. 5 Chia-Pudding Vermische die Samen mit Milch oder einer Pflanzenmilch, süße nach Belieben und stelle sie in den Kühlschrank. So entsteht eine leichte und gesunde Creme.