Beneficios de caminar Caminar cada día genera efectos positivos progresivos en el cuerpo y en la mente. Así reacciona el organismo con el paso del tiempo: 1 minuto: se activa la circulación sanguínea 5 minutos: mejora el estado de ánimo 10 minutos: se reduce el cortisol hormona del estrés 15 minutos: disminuye la glucemia 30 minutos: comienza la quema de grasa 45 minutos: se reduce el exceso de pensamientos y la tensión mental 60 minutos: aumenta la dopamina, mejorando la motivación y la concentración Caminar con regularidad favorece el bienestar físico y mental.