Boire de leau comme un pro : les 5 erreurs qui te laissent dans le brouillard et comment les éviter Spoiler : ton estomac nest pas une machine à laver ! Erreur 1 : Boire comme un chameau dans le désert Le drame : tsunami digestif ballonnements reins surchargés. La solution : sirote tout au long de la journée, comme à une dégustation de vin. Astuce : une gourde avec repères horaires = rappel dhydratation en douceur. Erreur 2 : Leau qui noie ton repas adieu digestion ! Dilution des sucs gastriques ton steak flotte comme un radeau 數 Bois 30 min avant le repas et 1 h après. Pendant : 2-3 petites gorgées maximum. Erreur 3 : LArctique dans ta gorge 流 Eau glacée = choc thermique vaisseaux contractés, digestion paralysée. Préfère leau à température ambiante. Après le sport : fraîche mais pas polaire ! Erreur 4 : Oublier le shot du matin catastrophe ! Cerveau en mode éponge sèche 易什 fatigue et confusion. Au réveil : 1 verre deau tiède citron Attends 15 min avant le café pour booster ton corps. Erreur 5 : Se voler ses propres minéraux auto-sabotage ! Trop deau sans minéraux = carences crampes fatigue. Ajoute une pincée de sel dans ta bouteille. Mange banane, épinards, amandes. Eau de coco = potion magique post-sport. Bonus : Les astuces qui changent tout Ta bouteille = ton ombre. La soif = alerte rouge. Infusions maison : concombre menthe 勒 / framboise basilic. Couleur durine : jaune clair = / foncé = Le secret : Boire lentement = chouchouter ton corps. Boire à jeun = spa pour tes organes. Eau tiède = manteau de cachemire digestif. En résumé : Sirote lentement Sépare repas et hydratation Évite leau glacée Commence la journée avec 1 verre Ajoute minéraux et potassium Résultat : énergie 10, digestion parfaite et corps heureux.