BOIRE DE LEAU COMME UN PRO : LES 5 ERREURS QUI VOUS METTENT À PLAT ET COMMENT LES ÉVITER Spoiler : Votre estomac nest pas une machine à laver ! ERREUR 1 : BOIRE COMME UN CHAMEAU EN DÉSERT Le drame : Votre système digestif panique “Tsunami à lhorizon !” Ballonnements garantis Vos reins font la grève : “Trop de boulot dun coup, chef !” La solution futée : Siroter toute la journée comme une dégustation de grand cru. Astuce : Une gourde avec marqueurs horaires votre pense-bête hydratation douce ! ERREUR 2 : LEAU QUI NOIE VOTRE REPAS ADIEU, DIGESTION ! Le carnage : Dilution des sucs gastriques votre steak flotte comme un radeau 數 Ventre lourd digestion au ralenti Le move gagnant : 30 min AVANT le repas : 1 verre pour préparer le terrain. 1h APRÈS : le grand rinçage post-déjeuner. Pendant : 3 gorgées max, comme un sommelier qui se retient ! ERREUR 3 : LARCTIQUE DANS VOTRE GORGE 流 Leffet glaçon : Choc thermique vos vaisseaux sanguins se contractent comme des coquilles ! Digestion paralysée “Au secours, mon burger est congelé !” La température idéale : Température ambiante : comme une caresse pour vos organes. Post-sport : évitez leau glacée optez pour “frais mais pas polaire” ! ERREUR 4 : LE RÉVEIL SANS “SHOT” DEAU LA CATA MATINALE ! Le réveil cauchemar : Cerveau en mode éponge sèche 易什 Fatigue cafouillage garanti Le rituel magique : Dès louverture des yeux : 1 verre deau tiède jus de citron détox express !. Attendre 15 min avant le café votre corps dira “merci” ! ERREUR 5 : VOLER SES PROPRES MINÉRAUX AUTO-SABOTAGE ! Le drame silencieux : Boire 3L sans sel ni minéraux vous chassez le potassium/magnésium comme un pickpocket ! Crampes fatigue = votre corps en PLS La réparation maline : Une pincée de sel dans votre gourde version light. Aliments minéraux : banane, épinards, amandes vos alliés ! Eau de coco : la potion magique post-sport ! BONUS : LES ASTUCES HYDRATATION QUI CHANGENT TOUT Votre gourde = votre ombre traînez-la partout ! “Soif” = déjà alerte rouge anticipez ! Infusions fun : concombres menthe 勒, framboises basilic… Couleur pipi = votre jauge perso : jaune clair = , jaune foncé = SOS ! LE POURQUOI DU COMMENT : Boire lentement, cest comme économiser son salaire. Boire à jeun, cest offrir un spa à vos organes. Et leau tiède ? Cest le manteau en cachemire de votre système digestif ! EN RÉSUMÉ : Sirotez pas de course contre la montre Espacez repas et eau votre estomac kiffe Tempérez fini leau glaçon extrême Matinal 1 verre = réveil en douceur Minéralisez sel et potassium = vos potos Résultat ? Énergie x10, digestion au top, et un corps qui chante ! Et non, boire de leau ne devrait JAMAIS ressembler à une torture…