Consejos corporales para aliviar molestias comunes Pequeños ajustes en la rutina pueden marcar la diferencia en el bienestar físico diario. 1 Dolor de espalda al despertar Antes de levantarte, lleva las rodillas al pecho y abrázalas por 10 segundos. Ayuda a relajar la zona lumbar. 2 Adormecimiento de brazos al dormir Evita colocar los brazos bajo la almohada. Así reduces la presión sobre el cuello y los nervios. 3 Dolores de cabeza frecuentes Realiza un suave masaje en el cráneo con las yemas de los dedos durante un minuto. Favorece la circulación y la relajación. 4 Sensación de pies pesados Rueda una botella de agua congelada bajo la planta del pie por 2 minutos. Mejora la circulación y alivia la tensión. 5 Mala postura al estar sentado Siéntate al borde de la silla con los pies apoyados firmemente en el suelo. Favorece una postura más erguida de forma natural.