Los mejores momentos para tomar tus suplementos Cada tipo de suplemento se absorbe mejor en distintos momentos del día. Seguir estas pautas ayuda a aprovechar al máximo sus beneficios. Multivitamínicos Tómalos junto con el desayuno para favorecer su absorción y evitar molestias estomacales. Vitamina D Ingiérela con una comida que contenga grasas saludables, como aguacate, huevos o aceite de oliva. Vitaminas del grupo B Por la mañana, ya que ayudan a mantener la energía y la concentración durante el día. 領 Calcio Por la noche o junto con las comidas, para mejorar la absorción y apoyar la salud ósea. 喝 Hierro Con el estómago vacío, preferiblemente por la mañana o por la noche. Evita combinarlo con café o lácteos. Magnesio Por la noche, ya que contribuye a la relajación muscular y mejora la calidad del sueño. 裂 Probióticos Tómalos con el estómago vacío, por la mañana o antes de dormir, para fortalecer la flora intestinal.