Rückentipps für Clarity und Wohlbefinden 1 Atme tief ein und entspanne dich kurz, bevor du beginnst. 2 Lege dich bequem hin oder sitze entspannt, Schultern locker. 3 Lege sanften Druck auf die mittlere Wirbelsäule, halte kurz. 4 Massiere in kleinen Kreisbewegungen entlang der Wirbelsäule. 5 Konzentriere dich auf Bereiche, die sich fest oder gespannt anfühlen. 6 Wechsle zu sanfteren, längeren Streichbewegungen, um zu beruhigen. 7 Atme ruhig weiter, passe Druckstärke an dein Wohlgefühl an. 8 Beende mit leichtem Körperdehnen und langsamer Entspannung. 9 Trinke danach Wasser und gönn dir Ruhezeit. Bleib neugierig und achtsam dein Rücken bedankt sich mit mehr Wohlbefinden.