Temps de Digestion Alimentaire : ce que votre estomac vous cache Le temps que prend chaque aliment pour être digéré peut varier, mais voici un guide pratique pour mieux organiser vos repas et préserver votre bien-être digestif : Fruits & Légumes Fruits très aqueux pastèque, melon : 2030 min Pommes, poires, raisins : 3040 min Agrumes oranges, kiwis, fraises : 3040 min Légumes crus concombre, laitue : 3040 min Légumes cuits carottes, brocoli : 4050 min 稜 Glucides Pain blanc, riz blanc, pâtes : 12 h Céréales complètes quinoa, avoine : 2 h Pommes de terre, patates douces : 1,52 h Protéines Œufs : 3045 min Poisson blanc : 30 min Poisson gras saumon, thon : 4560 min Poulet sans peau : 1,52 h Viande rouge : 34 h Légumineuses lentilles, pois chiches : 23 h 燎 Produits Laitiers Lait, yaourt : 12 h Fromages mous : 2 h Fromages à pâte dure : 45 h 樂 Fruits Secs & Graines Amandes, noix : 23 h Chia, graines de lin : 2 h Graisses & Huiles Huiles végétales olive, coco : 30 min Beurre, margarine : 23 h Boissons Eau : presque immédiat Jus de fruits : 1530 min Café, thé : 3045 min Ce qui peut ralentir la digestion Portions trop grosses Mauvaises combinaisons alimentaires ex. viande féculents Inactivité après les repas Problèmes digestifs SII, reflux, gastrite Astuces pour une digestion fluide Mâchez lentement 醴 Buvez de leau régulièrement Privil