Temps de Digestion : Le Marathon Secret de Votre Assiette Et Comment Lui Faciliter la Vie ! Saviez-vous que votre corps est une usine de traitement ultra-sophistiquée, où chaque aliment suit son propre roadmap digestif ? Connaître ces durées, cest comme avoir le manuel dinstructions pour éviter les coups de pompe post-déjeuner ou les nuits blanches à cause dun fromage trop copieux ! Prêt pour le décryptage ? Les Sprinteurs du Frigo : Fruits & Légumes Pastèque, melon : 20-30 min top chrono ! Des fusées à eau qui traversent lestomac comme une lettre à la poste. Pommes, raisins : 30-40 min. Un petit jogging digestif en douceur. Kiwi, fraises : 30-40 min. Le plein de vitamine C sans embouteillage intestinal. Concombre, salade 綾 crus : 30-40 min. Fraîcheur et légèreté garanties. Brocoli, carottes 凌 cuits : 40-50 min. Le combo fibres cuisson = autoroute digestive ! Les Randonneurs : Glucides & Féculents Riz blanc, baguette 稜 : 1h-2h. La promenade digestive classique. Quinoa, avoine complète : 2h. Les champions des fibres, un peu plus lents mais tellement nourrissants ! Pommes de terre 凜 : 1h30-2h. Cuites à leau, elles filent droit. En frites ? Comptez un détour 數 Les Ultra-Marathoniens : Protéines & Gras Œufs 讀 : 30-45 min surprise !. Les protéines légères, vos alliées du matin. Poisson maigre : 30 min. Un express pour les papilles et lestomac. Saumon, thon : 45-60 min. Leur gras bon prend son temps, mais cest pour la bonne cause oméga-3 inside!. Poulet : 1h30-2h. Sans peau, il file comme un rêve. Steak de bœuf 數 : 3-4h. Le poids lourd du frigo ! À réserver pour les jours où vous navez pas de réunion après le repas Lentilles, pois chiches : 2-3h. Riches en fibres ET protéines = combo gagnant mais prévoyez laprès-midi tranquille. 燎 Les Séjourneurs : Produits Laitiers Lait, yaourt 拏 : 1-2h. Rapidité selon votre tolérance bonjour les lacto-intolérants. Fromage frais : 2h. Doux pour les intestins. Comté, camembert 燎 : 4-5h. Leur affinage se mérite et se digère lentement ! 樂 Les Résistants : Noix & Graisses Amandes, noix : 2-3h. Leur gras sain et leurs fibres demandent un effort, mais quel retour énergétique ! Huile dolive, avocat 陋 : 30 min huile à 2h avocat. Le bon gras ne sattarde pas trop, heureusement ! Beurre : 2-3h. À consommer avec modération pour votre foie aussi. 磻 Les Flashs : Boissons Eau : Digestion quasi instantanée ! Votre meilleure alliée hydratation. Jus dorange : 15-30 min. Le shoot de vitamines sans effort. Café, thé : 30-45 min. Leur caféine accélère même le transit parfois trop ! Les 4 Freins à lAutoroute Digestive À Éviter ! LAssiette Débordante : Trop de volume = embouteillage gastrique. Les Combos Explosifs : Viande rouge frites fromage = digestion en mode “usine saturée”. Le Canapé Post-Repas : Rester immobile = ralentir le processus. Bougez doucement ! 濫 Les Troubles Chroniques : Reflux, SII… Consultez si cest le parcours du combattant quotidien. Les 3 Accélérateurs Magiques Testés et Approuvés ! 醴 Mâchez Comme un Chef Étoilé : 20 fois par bouchée minimum ! La salive est la 1ère étape clé. Hydratez-vous Entre les Repas pas pendant ! fluidifie le transit. 10 Min de Marche Après Manger : Relance la machine en douceur. Le Secret Ultime ? Votre corps est unique ! Ces durées sont des moyennes merci la science 離, mais votre ressenti prime. Un repas léger qui pèse ? Une viande digérée en un clin dœil ? Écoutez-vous ! Votre ventre est plus bavard quil ny paraît PS : Si votre digestion ressemble à un épisode de “Cest pas sorcier”, essayez la menthe poivrée en infusion magique contre les ballonnements !