Wie man 2 Esslöffel Chiasamen verwendet Hier sind ein paar Ideen, wie du Chiasamen in deine Ernährung einbauen kannst: 1 In Wasser oder Saft Mische 2 Esslöffel Chiasamen in ein Glas Wasser oder Saft. Lass es ein paar Minuten stehen, bis die Samen ein natürliches Gel bilden. Perfekt für Hydration und Sättigung. 2 Im Smoothie Gib die Chiasamen in deinen Lieblings-Smoothie. Sie machen das Getränk cremiger und liefern zusätzlich Ballaststoffe und Omega-3. 3 Zu Müsli oder Joghurt Rühre die Chiasamen in dein Frühstücksmüsli, Haferflocken oder Joghurt. Sie sorgen für einen knackigen und nahrhaften Extra-Kick. 4 In Kuchen und Brot Verwende 2 Esslöffel Chiasamen, um Teige für Kuchen, Brot oder Muffins zu bereichern. Das gibt mehr Nährstoffe und eine interessante Textur. 5 Chia-Pudding Bereite einen einfachen Chia-Pudding zu: Mische die Samen mit Milch tierisch oder pflanzlich, süße mit Honig oder Ahornsirup und stelle es für ein paar Stunden in den Kühlschrank, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Tipp: Chiasamen sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß und essentielle Fettsäuren sie fördern die Darmgesundheit und halten dich länger satt!